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夏天减肥

发布时间:2020-12-25 05:52:08 阅读: 来源:制棒机厂家

养生之道网导读:夏天减肥,这是一个吃山药的季节,这也是一个减肥丰胸的季节,而山药恰恰具有丰胸减肥的功效。如果你有减肥与丰胸的需求,不妨来学着小编教你如何夏天减肥。

山药减肥原理:山药本身就是一种高营养、低热量的食品,含有丰富的纤维,容易让人产生饱胀感,从而控制食欲,而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动,对便秘型肥胖相当有好处。就算吃多了也不容易发胖。

山药丰胸原理:山药中的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质,能促进荷尔蒙的合成作用,让胸部变得更丰满,所以吃山药减肥就不用担心减掉胸部的问题了。

山药减肥丰胸食谱:

食谱1、山药豆腐羹

材料:适量山药、盒豆腐、鸡蛋液、香菇、香菜、鲜汤、盐、味精、鸡精、胡椒粉、水淀粉。

做法:1、先将山药去皮洗干净切成小丁并且焯水,把豆腐切成丁,与山药一样,同时香菜洗干净切成末,香菇洗干净切成丁;

2、然后往锅中加入鲜汤与主料,然后加入盐、味精、鸡精、胡椒粉调味;当汤沸腾的时候用水淀粉勾芡至浓稠状,淋入蛋液以及撒上香菜末即可食用;

功效:豆腐含有丰富的蛋白质,热量不高,配合膳食纤维丰富的山药,减肥之余还很爽口滑嫩哦。

食谱2、牛蒡山药红枣羹

材料:牛蒡30g、淮山30g、红枣20g。

做法:1、淮山洗净,削皮,切滚刀块;牛蒡洗干净,用刀背刮去表面的皮,斜切厚片;红枣洗净,拍扁去核;

2、煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转文火煲一个半小时,下盐调味即可饮用。

功效:山药含有丰富的膳食纤维,红枣可以活气血,这款牛蒡山药红枣羹不仅可以减肥,还可以养颜哦。

食谱3、白扁豆山药粥

材料:鲜山药30克,白扁豆10克,白米20克,白糖少量。

做法:1、将白米、白扁豆先用水淘洗干净,放在一旁备用;

2、将鲜山药洗干净后,将皮去掉并切成片状;

3、往锅内加水并煮沸,将米、白扁豆入锅,半熟时加入山药片,煮至烂熟即成,加少量白糖作早餐食用。

功效:粥本身易于消化,是减肥的最佳主食,配合膳食纤维丰富的山药,减肥效果更是不错。

食谱4、薏仁山药粥

材料:新鲜山药50g切块,薏仁20g,红枣3粒、枸杞10g洗净备用,80g大米。

做法:1、山药放入盐水中浸泡,薏仁用温水浸泡半小时;

2、把淘好的大米加水熬煮至沸腾,加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟;

3、最后加入山药、红枣和枸杞,搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。

功效:薏仁可以排出身体多余水分,对于水肿型肥胖相当有好处,这款粥可以作为一日三餐的替餐,坚持一段时间就能看到瘦身和滋养的效果。

夏天怎么减肥最快最有效方法一:多喝水

多喝水能加快身体的新陈代谢,排除毒素,有效解决皮肤干燥等问题,补充足够的水分,让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境,甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右,若以多少杯来计算的话,大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜,间隔时间为二十至三十分钟。 而且,无论是出门在外,还是在空调房工作,都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝,注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。

夏天怎么减肥最快最有效方法二:少剧烈运动

不要以为运动就是最好的减肥方法。夏天,在中医的角度都来说是阳气最盛的季节,运动又是带来阳气的。夏天的高温,再加上运动,这可能一时间能让你瘦下来,但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以,好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼,例如选择走楼梯而少乘电梯,久坐了就多去倒杯水,运动运动。如果觉得不够,傍晚,晚上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择最重要。

夏天怎么减肥最快最有效方法三:少吃零食

夏天很多人最十分喜欢吃雪糕,零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥,零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。这减肥方法讲究的是既健康又有效的减肥方法。夏天怎么减肥最快最有效方法四:多吃蔬果 每天食用九种不同的夏季水果和蔬菜。“大量食用富含维他命A、维他命C和E,以及植物性化学物质如矿物质、水合物和纤维的食物,即摄取天然低热量和低脂肪的食物,能帮助您获得健康轻盈的状态。不管在正餐、下午茶,抑或是运动前后,您都可以好好享用这类食物,使您没有饥饿感且充满力量,又能轻松减肥。

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